幸福的翅膀

2009年中國中醫出版社出版了《中醫體質分類和判定》，書中從中醫的角度把人的體質分成九種類型，分別為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。

　　那麼這九種體質各有什麼特徵呢？

中國中醫科學院望京醫院腫瘤科馮利主任16日做客人民網訪談時介紹：“人的體質有很多種，不局限于這九種類型，但是很多專家經過長期的研究，總結出九種體質類型，應該說代表了很大一部分人的體質。中醫看病講究辨證論治、因人而宜，根據每個人有不同的體質來對症下藥。實際上每個人都不可能是一個完全平衡的體質，總是會有各種偏向，就像人的高矮胖瘦一樣。所有略有偏向都是正常的，但如果過于偏向，可能就是一種病態。”

　　馮主任介紹了各種體質的特徵和調理建議：

一、陰虛體質。怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚幹燥，口幹舌燥，口苦，掉發，耳鳴，喜喝冷飲，容易失眠，經常大便幹結，小便灼熱發黃，形體消瘦，心中煩悶，失眠多夢，潮熱盜汗那就是陰虛體質。陰虛生內熱，內熱陽亢重。

調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，可做一些太極這類的柔緩運動。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。

　　二、陽虛體質。形體虛胖，面白，無論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現象，大便不成形，怕風，喜喝熱飲，腰膝酸軟，全身乏力。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。

調養方式：陽虛者情緒不佳，多愁善感，要善于調節情緒。可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生發陽氣物，如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強體育鍛煉，如小慢跑、太極等。除了夏季外，在上午的九至十點，下午的三至四點曬背，蒸發陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補鈣。也可以自行按摩氣海、足三、涌泉等穴位，或經常灸足三、關元。可服金匱腎氣丸。

三、痰濕體質。形體肥胖，肌肉松弛，心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。喜歡吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力沒勁。這種人易頭暈，心慌，手腳麻等症狀的三高病、糖尿病等生活方式病。

調養方式：飲食以健脾利濕為主，要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。要少食多餐，多運動，少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好，增加體育鍛煉。

　　四、血瘀體質。面色灰暗，口唇色暗，眼眶發黑。刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常幹燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。此種人有瘀結症狀，遇挫折易想不開。如工作上有壓力了，就愛自暴自棄。

調養方式：可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。要多做促進血液循環的運動，如搓後腰的腰眼（就是腎俞）、腳心，並泡腳等。

以上為四種常見體質。

　　五、氣鬱體質。多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

六、氣虛體質。說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

調養方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

　　七、濕熱體質。臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。

調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。精神狀態要遵守恬淡虛無，精神內守。

八、平和體質。“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。

調養方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。;

　　九、特稟體質(過敏體質) 對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。

調養方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
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